MAAK JE KLAAR VOOR DE TOEKOMST: KRACHTIG - GEZOND - GERUST

zondag 7 december 2014

Yoga voor hoofdpijn

Vaak zijn klachten van hoofdpijn op te lossen door spanning in het onderlichaam los te laten. Je moet daarvoor als het ware het ventiel vinden waarlangs de spanning kan verdwijnen. Sommige poses zoals hieronder beschreven zullen dat ook vergemakkelijken.

donderdag 25 september 2014

Yoga groepen volzet

Vanaf heden zijn de yogagroepen op woensdag en donderdag volzet. Je kunt je aanmelden voor de wachtlijst. Ik zal je contacteren zodra er weer plaats is. Voor meer info over de lessen lees je verder op de site.

donderdag 28 augustus 2014

Nieuwe yogalessen komend jaar

2014-2015 is het jaar van de rijkdom

Er is een rijkdom aan kennis, informatie en ervaring die ons allemaal de richting in kan prikkelen die voor onze geestelijke en lichamelijke gezondheid nodig is. In de lessen delen we die kennis en daarnaast leren we van onszelf wat we al lang weten maar ongevoelig voor zijn geworden.

We leren wat goed voor ons is, en over datgene wat ons tegenhoudt om de dagelijkse deugd te vinden. 
De weg van de deugd is de weg van de Dharma.

Het is hard werken. Dagelijks wordt er geknaagd aan onze deugd, niet in de laatste plaats door onze eigen geest. Het lijkt soms wel of er nog een ander persoon ins huist die ons telkens onderuit haalt. Gevoeliger worden voor alles dat de Dharma ondermijnt is een dagelijkse yoga oefening. Het betekent in elk geval dat je op je eigen golflengte gaat zitten en niet op dat van een ander, of anderen.

Kijk eens in echt in de spiegel. 
En oordeel niet te hard. 
Durf eens te zijn wie je werkelijk bent. 
Niet wie je denkt te zijn. 
Voor jezelf en anderen. 
























Geven doe je ook aan jezelf, niet alleen aan anderen...


dinsdag 15 juli 2014

Vanaf september lessen aan de Hoornblaas



Dharmahart Yoga heeft haar lessen op woensdagavond verplaatst naar de Hoornblaas 141.
Heb je de lessen in de BiB in Averbode gevolgd dan kun je me voortaan vinden in Zichem op dit adres.

Er is ruimte voor een zeer beperkte groep gemotiveerde mensen. Dus wees er snel bij wanneer je interesse hebt.

Lesgelden worden vooraf voldaan en in blokken van 10. (€10,- per les)
Tijdig betalen voorkomt dat je reservering vervalt en je plek naar een andere cursist gaat.
Voor wie voor het eerst deelneemt: je mag altijd, als er plaats is, een proefles bijwonen.
Mocht je graag op een ander tijdstip meedoen: in Kaggevinne is ook een gemotiveerde groep cursisten. Om 20.15uur start daar de les in De Ketel.

Namaste

Esther

Nothing real....



Soms krijg je zomaar ineens onverwacht heel veel waardering. Ik dank al degene die de moeite nemen om naar de lessen te komen op donderdag in Kaggevinne....Super om zoiets te krijgen!
En met mijn favoriete spreuk...

The best things....


woensdag 5 februari 2014

Alledaagse meditatie oefening



Het is vaak zo dat als het onderwerp MEDITATIE ergens ter sprake komt, er reacties komen als: "Oh, mediteren, dat zou ik nou wel eens willen leren. Dat lijkt me zo heerlijk! Om zo lekker rustig te worden. Ik heb er alleen geen tijd voor."


Tijdens de yogalessen wordt ook aandacht besteed aan het 'in stilte zijn' en hoe je ermee kunt beginnen. 
Het is prettig om het thuis te doen, op vaste momenten van de dag. Een vaste plek kan ook helpen. Het maakt het moment meteen al specialer en je gaat dan bijna automatisch bewuster met deze tijd om. Dit is echter vaak de reden voor veel mensen om af te haken. Het ritueel spreekt mensen op zich wel aan maar de gedachte aan de tijd die het kost om ermee te beginnen is soms al te veel. 

Het gebrek aan tijd hoeft echter geen belemmering te zijn om er toch mee te beginnen. Als het goed is zijn er voldoende momenten op een dag waarop je kunt beginnen met 'oefenen'. Op een hele andere manier dan gebruikelijk misschien, maar niet minder effectief. 
Denk bijvoorbeeld eens aan het moment dat je in de auto bent gestapt en de sleutel in het contact wil steken. Of weer eens in een lange rij staat te wachten. Of je zit te wachten op je kind dat naar het toilet moet en zo dadelijk graag geholpen wil worden. Of het moment dat je de waterkoker vult zodat je een kop thee kunt zetten. Of dat ellendige reclameblok op tv in je favoriete programma. Of je zit in de trein, met of zonder vertraging, en je bent je boek vergeten.
Zomaar willekeurige voorbeelden van momenten die vaak onbewust voorbijgaan of zelfs opgevuld worden door iets anders. Omdat ze ergernis opwekken. Of ze moeten nuttig gemaakt worden door iets anders ernaast te doen. En zo vullen we onze toch al zo drukke dag met nog meer handelingen en gedachten. 
We staan er niet bij stil maar dit gegeven is de basis van het succes van de mobiele telefoon.  

Er zijn verschillende methodes en ook verschillende redenen voor meditatie. Je kunt bijvoorbeeld mediteren om rustiger te worden, om meer focus te krijgen of om je geest te openen voor onverwachte ideeën. 

Zonder nou meteen te zeggen wat je ervoor terug krijgt zou ik je willen uitnodigen een experiment te doen. Begin met een handeling die beperkte tijd inneemt. Eentje die overzichtelijk is. 
Neem bijvoorbeeld het moment dat je in de auto bent gestapt om te vertrekken.

Zet even het moment stop en doorloop de volgende stappen:

  1. Ga gemakkelijk zitten, met een rechte rug, ontspannen schouders en handen op de bovenbenen of in de schoot als dat mogelijk is. 
  2. Haal heel bewust adem. 3 keer in en uit bijvoorbeeld. 
  3. Waar ben je? Wat zie je om je heen. Probeer waar  te nemen zonder het te benoemen.
  4. Wat hoor je? Luister, zonder na te gaan waar de geluiden vandaan komen en wie ze maakt. Probeer wederom niets te benoemen.
  5. Wat ruik je? Voel je de lucht door je neus naar binnen komen? Voel je een verschil tussen de lucht die binnenkomt en die je lichaam verlaat?
  6. Hoe warm of koud is de omgeving? Hoe warm heb je het zelf?
  7. Wat voel je in je lichaam? Zijn je kaken ontspannen bijv.? Je voeten. Je handen. Je schouders...
  8. Breng je aandacht vervolgens terug naar je ademhaling. Adem 3 keer heel bewust in en uit. Probeer in de buik te ademen.  Breng    desnoods de handen op de buik om het gemakkelijker te maken.
  9. Ga vervolgens verder met de handeling die je wilde plegen. In dit geval: de sleutel in het contact steken om de auto te starten.


TIP: Doe deze oefening eerst thuis. Schrijf desnoods op een briefje welke stappen je moet volgen en oefen. Begin dan buitenshuis bijvoorbeeld met de eerste twee stappen. Eerst een paar keer bewust adem halen voordat je verder gaat is al een begin. Ervaar hoe het is om zelfs maar de eerste stappen toe te passen in de gekozen situatie. 


Namaste,

Esther Verwoord


dinsdag 7 januari 2014




Al weer de vierde editie van 
dit budgetvriendelijke 
yoga-family-weekend



Mét je kinderen er tussenuit en toch genieten van de rust en de stilte in jezelf: alle sessies voor volwassenen en kinderen lopen parallel zodat iedereen zonder zorgen kan genieten van een fijne yogales op maat.

Kinderyoga, Partneryoga, Groepsyoga. 
Begeleiding van 4 docenten.

Pak je agenda erbij als je graag met je man met je kinderen met je vriendin en kinderen en alle andere denkbare combinaties een weekend yoga en ontspanning zoekt in een mooie omgeving.

Ontdekken, Ontmoeten en Verbinden in een ongedwongen familie-sfeer. Yoga, ontspannen, mediteren...in een rustige kindvriendelijke omgeving.

Mensen zonder kinderen zijn ook altijd welkom 
maar je moet dan wel beseffen dat er volop kinderen aanwezig zullen zijn.


Voor meer info en prijzen mail me op dharmahart@gmail.com